Забота о своем здоровье начинается с малого. Эти простые шаги, которые кажутся незначительными, на самом деле создают основу для вашего хорошего самочувствия в будущем. Один из важнейших моментов на этом пути — это осознанный выбор продуктов. Ведь то, что мы кладем в корзину, напрямую влияет на наше состояние. Поэтому так важно не только понимать, что […]
Забота о здоровье — это не просто тренд, а осознанный выбор, который способен значительно улучшить качество жизни. Каждый шаг на пути к лучшему самочувствию — это вклад в ваше будущее. Сегодня поговорим о маленьком, но важном шаге, который может стать поворотным: отказ от перекусов. Возможно, вам кажется, что эти быстрые перекусы — обычная часть дня
Забота о здоровье — это не только тренировки и визиты к врачам. Это ежедневный выбор, который мы делаем, в том числе в отношении того, что едим. Ведь именно питание оказывает основное влияние на наше самочувствие. Правильный выбор продуктов и сбалансированное меню могут стать тем самым шагом, который поможет нам чувствовать себя лучше, быть энергичнее и
Забота о здоровье — это путь, который начинается с маленьких шагов. Часто нам кажется, что для изменений в жизни нужно все сразу перевернуть. Но на самом деле, достаточно просто ежедневно принимать небольшие решения, чтобы постепенно улучшить свое самочувствие. А что если я скажу, что здоровье начинается с того, что мы едим? Не нужно стремиться к
Все мы знаем, как важно заботиться о своем здоровье. Хотя путь к этому может показаться долгим и сложным, маленькие шаги, которые мы делаем каждый день, могут значительно улучшить нашу жизнь. Одним из ключевых аспектов здорового образа жизни является правильное питание. Сегодня поговорим о том, как грамотно распределить белки, жиры и углеводы в рационе. Почему важно
Здоровье — это не просто отсутствие болезней. Это ощущение энергии, радости и гармонии в каждом дне. И ключ к этому состоянию — в правильном питании. Заботясь о том, что и как ест ваша семья, вы закладываете фундамент счастливого и полного возможностей будущего. Не пугайтесь громких слов — речь не о стремлении к идеалу, а о
Когда в последний раз вы задумывались о том, хватает ли вашему организму всего необходимого? Иногда мы чувствуем усталость, кожа становится тусклой или тянет к сладкому — и это может быть сигналом, что нам чего-то не хватает. Но как точно понять, чего именно не хватает, и что с этим делать? Не переживайте, мы расскажем, как сбалансировать
Представьте: вы стоите у холодильника и пытаетесь решить, что приготовить на ужин. Мысль мелькает: «Как сделать это не только вкусно, но и полезно?» Знакомо? Возможно, вы слышали о пищевой пирамиде, но вспоминать её вам доводилось разве что на уроках биологии. Не переживайте! Мы не будем утомлять вас сложными таблицами и строгостями вроде: «Пицца — под
Наш организм ежедневно выполняет сложную и тонко настроенную работу, обеспечивая нас энергией, поддерживая здоровье и хорошее самочувствие. Чтобы все системы функционировали без сбоев, ему необходимы питательные вещества — витамины и минералы. Эти вещества играют ключевую роль: они укрепляют иммунитет, поддерживают энергию, помогают справляться со стрессом, улучшают настроение и замедляют процессы старения. Если вы только начинаете
В жизни каждого человека наступает момент, когда он начинает задумываться о своём здоровье. Почему это так важно? Потому что здоровье — основа всего. Когда мы чувствуем себя хорошо, у нас появляется энергия для работы, общения с близкими и для того, чтобы просто наслаждаться жизнью. Один из самых простых и доступных способов улучшить самочувствие — начать
Фитиновая кислота в основном содержится в растительной пище (орехи, зерновые и бобовые). Она используется растениями для хранения энергии и роста. Одним из недостатков фитиновой кислоты является то, что она может связывать с собой железо, кальций, цинк и магний, что затрудняет их усвоение организмом человека. Употребление продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты может привести к недостатку
Инсулин — это гормон, производимый поджелудочной железой, который играет ключевую роль в регуляции уровня сахара в крови. Основные функции инсулина в организме Влияние уровня инсулина на другие гормоны Инсулинорезистентность Инсулинорезистентность — состояние, когда клетки организма становятся менее чувствительными к действию инсулина. Избыточное потребление углеводов, особенно простых и быстроусвояемых, может способствовать развитию инсулинорезистентности. Простые углеводы (например,
Конечные продукты гликирования (КПГ) – это вещества, образующиеся в результате необратимой связи сахаров с белками, жирами и другими молекулами. Конечные продукты гликирования образуются как в самом организме при повышенном содержании глюкозы, так и при готовке пищи. Чем вредны КПГ Как избежать образование КПГ во время готовки Конечные продукты гликирования (КПГ) образуются при температурах выше 120°C
Пить воду во время приема пищи можно. Это обусловлено анатомией и физиологией нашего желудка. Простыми словами: Вывод. Если хочется, пить небольшое количество воды во время еды можно. Она не разбавит желудочный сок, не смоет необработанный пищевой комок в нижние отделы пищеварительного тракта и т.п.
Мелатонин — это гормон, который вырабатывается шишковидной железой, расположенной в головном мозге. Мелатонин помогает регулировать внутренние часы организма и играет важную роль в циклах сна и бодрствования. Мелатонин также известен как «гормон сна», поскольку он помогает засыпать и высыпаться. Какое влияние оказывает мелатонин Как принимать мелатонин Мелатонин выпускается в различных формах, включая таблетки, капсулы и
Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, который помогает организму справиться со стрессом. Он влияет на обмен веществ в организме, уровень сахара в крови, кровяное давление и иммунную систему. Уровень гормона естественным образом колеблется в течение дня, причем самый высокий уровень наблюдается утром, а самый низкий — ночью. В этой статье мы обсудим основы кортизола, его
Грелин — это гормон, вырабатываемый желудком, который сигнализирует мозгу, что мы голодны. Выделение гормона оказывает стимулирующее, бодрящее действие. Организм выделяет нам силы, чтобы мы нашли еду. Из этого свойства можно сделать несколько выводов. Роль грелина в организме Где купить гормон грелин Грелин — это гормон естественного происхождения, выделяется в организме. Гормон не доступен для покупки
Лептин синтезируется в основном жировой тканью и в небольшом количестве слизистой дна желудка. Роль лептина в организме Лабораторная норма лептина в крови Норма лептина в крови может отличаться в зависимости от лаборатории, проводящей исследование. Поэтому ориентируемся на цифры, которые указаны в результатах анализа. Возраст Референсные значения, нг/мл Женщины Мужчины < 3 года 2,8 — 3,6 2,2