Содержание
Лептин синтезируется в основном жировой тканью и в небольшом количестве слизистой дна желудка.
Роль лептина в организме
- Энергетический обмен
- Лептин регулирует массу жировой ткани через влияние на чувство голода, использование энергии, физическую активность и энергетический баланс. Лептин сообщает мозгу, сколько энергии на данный момент находится в жировой ткани. Если энергии достаточно, то все функции организма работают в обычном режиме. Если энергии недостаточно, то организм переходит в состояние дефицита, главной целью которого является экономия энергии.
- Нервная система
- Влияет на работу головного мозга, дефицит лептина может вызвать снижение способности к обучению, снижению памяти, возникновение депрессии.
- Сердце и сосуды
- Лептин влияет на риск возникновения атеросклероза, влияет на образование новых кровеносных сосудов, может влиять на уровень артериального давления.
- Репродуктивная система
- Лептин влияет на женскую и мужскую фертильность. У подростков контролирует начало полового созревания.
- Опорно-двигательная система
- Лептин влияет на обмен веществ в костной ткани. При повышении уровня лептина при ожирении, кости повышают свою плотность, чтобы выдерживать нагрузку от повышенной массы тела.
Лабораторная норма лептина в крови
Норма лептина в крови может отличаться в зависимости от лаборатории, проводящей исследование. Поэтому ориентируемся на цифры, которые указаны в результатах анализа.
| Возраст | Референсные значения, нг/мл | |
| Женщины | Мужчины | |
| < 3 года | 2,8 — 3,6 | 2,2 — 3,0 |
| 3-6 лет | 3,6 — 6,0 | 1,2 — 2,0 |
| 6-9 лет | 10,4 — 19,2 | 6,6 — 10,6 |
| 9-12 лет | 19,2 — 28,8 | 10,2 — 17,4 |
| 12-15 лет | 26,0 — 42,0 | 11,4 — 17,8 |
| 15-20 лет | 27,6 — 38,0 | 6,0 — 27,6 |
| > 20 лет | 1,1 — 27,6 | 0,5 — 13,8 |
Причины повышенного уровня лептина в крови
Причина повышенного уровня лептина в крови — увеличение жировой массы. Лептин в основном образуется в жировой ткани, соответственно, чем больше жировой ткани, тем больше лептина выделяется.
Резистентность к лептину
Если уровень лептина повышен длительное время, то организм адаптируется и возникает резистентность к лептину. Это состояние характеризуется нарушением передачи сигнала от лептина мозгу. Соответственно для того, чтобы возникло чувство насыщения, нужен более высокий уровень лептина.
Поэтому у людей с повышенной массой тела и высокими показателями лептина по-прежнему сохраняется чувство голода, хотя при таких значениях ожидалось полное отсутствие аппетита и постоянное чувство насыщения.
Причины пониженного уровня лептина в крови
Встречаются случаи генетического заболевания, когда при нормальном количестве жировой ткани, вырабатывается недостаточное количество лептина. Такое заболевание довольно редкое и выявляется в детстве.
Сниженный лептин может наблюдаться в условиях повышенной физической нагрузки и недостаточного питания. В таких случаях достаточно снизить физическую нагрузку и полноценно питаться.
Есть ли таблетки лептина от ожирения
Таблеток или других препаратов, содержащих гормон лептин, в свободной продаже нет и скорее всего не будет. Они были бы эффективны только в случаях генетических заболеваний, при которых в организме вырабатывается недостаточное количество лептина. Во всех других случаях прием таких препаратов быстрее вызовет резистентность к лептину, чем похудение.
В каких продуктах содержится лептин
Гормон вырабатывается в организме и нет продуктов, которые могли бы его содержать.
Как нормализовать уровень лептина
Повысить или снизить уровень лептина нам поможет изменение образа жизни.
- Достаточное количество калорий
- Важно не вводить организм в режим дефицита. При нехватке калорий организм перейдет к резкой экономии энергии. Нарушится выработка гормонов, снизится настроение, либидо и все другие процессы, которые не являются жизненно важными.
Промежутки между едой- Соблюдайте перерыв между приемами пищи около 4 часов. Эти перерывы должны быть чистыми от калорий. Можно пить воду, чай без сахара, но не стоит перекусывать. Все калории должны поступать в основные приемы пищи. За этот промежуток лептин сообщит мозгу сколько калорий поступило. Организм спокойно подсчитает количество полученной энергии, распределит ее.
- Уменьшить количество фруктозы в рационе
- Фруктоза снижает чувствительность к лептину, увеличивает аппетит. Чем больше фруктозы вы съедите, тем больше вы захотите есть. Фруктоза содержится не только в винограде, грушах, яблоках, но также она используется как подсластитель в напитках, соках и других продуктах из магазина.
- Качественный сон
- Основное количество лептина вырабатывается ночью во время сна. Нарушение режима сна может привести к снижению лептина, что приведет к перееданиям. Средняя длительность сна 7-8 часов. Помочь нормализовать сон может Гриффония и другие продукты против стресса и для сна.
- Полноценный завтрак
- Белковый завтрак с достаточным количеством жиров и углеводов. Белки и жиры — яйца, творог, рыба. Углеводы — морковь, спаржевая фасоль, рубленные овощи. Избегайте каш, особенно быстрого приготовления. Для улучшения пищеварения при необходимости в рацион можно добавлять Дейли Делишес Хай-Файбер как дополнительный источник растворимой и нерастворимой клетчатки.